שְׁאֵלָה:
איך קיום קצב דרך עוזר לקבוע שיא?
Fillet
2012-02-13 00:19:47 UTC
view on stackexchange narkive permalink

לעתים קרובות משתמשים בקובעי קצב כדי לקבוע את הקצב הנכון שיעזור לשבור שיא.

לרוכבי אופניים קיים יתרון פיזי ברור בריצה בקבוצה, שכן לאלו שבמרכז / גב הקבוצה פחות עמידות לרוח. האם יש יתרון דומה לרצים למרחקים ארוכים?

או שהתועלת היחידה היא פסיולוגית בכך שאינך צריך לדאוג לתזמון בעצמך?

או שיש סיבה (ים) נוספים?

ארבע תשובות:
#1
+8
geoffc
2012-02-13 07:34:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

ברמה הגבוהה ביותר, מגדיר קצב מסייע להבטיח שהם עומדים בדיוק בתכנית המשחק שלהם למירוץ. נאמר לקובע הקצב לנהל קצב (או דפוס קצב) מאוד ספציפי.

זה מאפשר לרץ ברמה העליונה פשוט לעקוב אחריו ולדאוג פחות לקצב, ולהתמקד במירוץ שלו.

יש שאלה אסטרטגיית קצב למרתון ששואל לגבי אסטרטגיה לקצב.

כמו רוב הדברים בריצה למרחקים ארוכים, התשובה למקצוען ברמה עולמית שונה עבור עובד גיל, ושונה עדיין עבור אדם שרק שם בחוץ כדי להשלים או אפילו לעשות מרוץ אישי.

לרוכב ברמה העליונה תהיה תוכנית כיצד הוא / היא רוצים לפגוע במטרה שלהם. אולי קצת יותר מהיר במחצית הראשונה, או לאט יותר. לא משנה מה הם והמאמן שלהם יחליטו. הגדרת קצב מאפשרת להם להישאר מדויקים לתוכנית זו.

#2
+8
Mike Hedman
2012-02-13 07:33:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

יכול להיות שיש יתרון פיזי בריצה (מקרוב) מאחורי מישהו, בדיוק כמו ברכיבה על אופניים, במיוחד אם זה יום סוער.

בדרך כלל אסור לקוצבים להציע תועלת חומרית (נשיאת מים, חיבוק כמו שאנחנו אומרים, או לרוץ מקדימה כשבירת רוח). כך שברוב המקרים, זה פסיכולוגי בלבד.

בחלק ממרוצי האולטרה-מרתון, הקוצבים מציעים גם מידה של בטיחות, שכן רצים מותשים שעוברים את הלילה עלולים ללכת לאיבוד, או להתעלף וכו '. וראש צלול בקרבת מקום יכול להיות חשוב מאוד.

אני חושב שזה תלוי בקליבר של הרוכב. רוכבי הדף, הדף, הדף, שהולכים על שיאי עולם משתמשים בהם אחרת מאחרים.
#3
+5
Gabriel Solomon
2012-02-13 04:11:11 UTC
view on stackexchange narkive permalink

היתרון העיקרי הוא פסיכולוגי, אך זה לא בגלל שאתה דואג לזמן. אם מישהו מולך מניע אותך לרוץ מהר יותר כדי לעמוד בקצב שלו.

#4
+5
Jonathan
2012-02-16 02:47:09 UTC
view on stackexchange narkive permalink

מנסיון אישי מצאתי שקובע קצב מועיל להפליא. היה לי מרוץ בתיכון בו ניסיתי לשבור 5 דקות בקילומטר בתור סופומור. המיטב שלי היה נמוך 5 אבל קרוב יותר ל 5:10 מאשר 5 שטוח. אחד החברים שלי, אז בכיר והרץ הכי טוב למרחקים ארוכים בקבוצה ואולי המדינה, הסכים לעזור לי ולקבוע לי קצב טוב. יצאנו למירוץ עם המטרה הזו ובמהלך המחצית הראשונה היינו ממש. הוא נשאר איתי רק עוד הקפה אחת לפני שהמריא כדי לנצח במירוץ, היינו במקום השני והשלישי ברוב המרוץ והיה לפנינו בחור אחד בערך 50-100 מטר. לפני שהוא עזב אותי הרגשתי עייף, אבל ידעתי שהקצב אפשרי ושהוא עקבי. הוא המריא וניסיתי לשמור על הקצב הכי טוב שאפשר, אבל נפלתי מעט לאחור וסיימתי רק כמה שניות לאט. אני מאמין שנפלתי בגלל שהפסקתי להאמין בעצמי כדי לשמור על הקצב ולהצליח לשמור על המהירות. וכן, הסכמנו בעבר שאם יהיה מישהו מולנו בהקפה האחרונה, שהוא ימריא אחריהם - המפגש הושג ורצינו את הנקודות.



שאלה ותשובה זו תורגמה אוטומטית מהשפה האנגלית.התוכן המקורי זמין ב- stackexchange, ואנו מודים לו על רישיון cc by-sa 3.0 עליו הוא מופץ.
Loading...